Por qué este CEO lo ha convertido en un imperativo empresarial y por qué usted también debería considerarlo.
Los últimos años han sido una montaña rusa para las personas y las empresas, dados los acontecimientos mundiales sísmicos, la agitación sociopolítica y, por supuesto, la pandemia.
Aunque la ira, el miedo y el dolor siempre han estado presentes en el lugar de trabajo, la pandemia ha hecho que las personas se sientan aún más vulnerables, ansiosas y agotadas, abrumadas por la anticipación de lo que podría estar a la vuelta de la esquina.
Una Investigación del MIT Sloan indica que el 81% de los trabajadores enfrentan algún tipo de agotamiento o problema de salud mental; el 68% de los empleados dice que su trabajo diario se ha visto interrumpido por estos desafíos.
Mindfulness, una de las herramientas de salud mental más accesibles que existen, nos ayuda a prestar atención a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas con mayor claridad. Es un aspecto de bienestar de los empleados. La práctica regular ayuda tanto a los líderes como a los empleados a estar más presentes y en mejor alineación y control de sus sentimientos.
Como director ejecutivo, he descubierto que también ayuda a desarrollar mayor inteligencia emocional y empatía: habilidades que unen a los equipos y les hacen sentir un sentido de pertenencia más profundo.
Como arquitectos culturales, los líderes son responsables de establecer un entorno propicio para la seguridad psicológica, el trabajo en equipo y la colaboración. Sin embargo, la naturaleza de nuestro mundo digital 24 horas al día, 7 días a la semana, con su sobrecarga de información, puede resultar abrumadora y distraer incluso a los empleados más dedicados.
La constante avalancha de estímulos puede causar daños emocionales, que se manifiestan en el trabajo en forma de falta de agudeza mental, mala asistencia, relaciones tensas y productividad reducida.
Es por eso que la práctica centenaria de la atención plena es más oportuna y relevante que nunca. Es el antídoto perfecto para un mundo digital que nunca deja de atacarnos.
Por qué debemos ser conscientes en el trabajo
El Mindfulness no es una moda pasajera de la nueva era; es una práctica valiosa para todas las generaciones y su popularidad está creciendo entre los nativos digitales, especialmente los millennials, que representan el 35% de la fuerza laboral, y buscan un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
En un estado de atención plena, estás mejor equipado para autorregularte y estar conscientemente presente. En el transcurso de unos minutos, adquieres conciencia de dos aspectos de tu experiencia momento a momento: "lo que sucede a tu alrededor y lo que sucede dentro de ti" enfocándose y desconectando el ruido.
Al permitir la reflexión, se obtiene acceso a un pensamiento más claro en lugar de ser reactivo, lo que a menudo surge de patrones de comportamiento aprendidos, según la Escuela de Negocios Wharton.
“La práctica centenaria del Mindfulness es más actual y relevante que nunca. Es el antídoto perfecto para un mundo digital que nunca deja de atacarnos”.
El mindfulness refuerza las habilidades de liderazgo proporcionando mayor claridad y control sobre los pensamientos y las emociones. Los líderes que participan en esta práctica son más conscientes de sí mismos, piensan antes de hablar, generan mayor confianza en la dirección, fomentan las relaciones interpersonales, mejoran bienestar general de los empleados, reducen los días de enfermedad y profundizan el compromiso del equipo.
En las organizaciones que están atravesando transformaciones digitales o ágiles, la práctica de la atención plena preparará mejor a las personas y a los equipos para estar plenamente presentes, lo que conducirá a una mayor agilidad mental, resolución creativa de problemas y resiliencia, todas habilidades vitales en el mundo en rápido cambio de hoy. Es importante destacar que tales cosas pueden fomentar la innovación y fortalecer la ventaja competitiva de una organización.
Cuando los empleados pueden acceder a la atención plena, existe una diferencia obvia en la energía, la resistencia y la productividad generales; la gente está más abierta a nuevas formas de pensar y aprender.
El Mindfulness también puede aumentar los vínculos interpersonales, crear una apertura a nuevas formas de pensar y estimular el aprendizaje, la compasión y la empatía, atributos asociados con equipos exitosos.
“El Mindfulness refuerza las habilidades de liderazgo al proporcionar mayor claridad y control sobre los pensamientos y las emociones”.
Aquí hay cuatro formas de practicar la atención plena en el trabajo:
1. Concéntrate en la respiración.
Respirar profundamente reduce la presión arterial y disminuye el cortisol, una hormona del estrés, que puede mejorar su estado de ánimo. Al concentrarse activamente en su respiración, reduce las distracciones externas y ayuda a calmar su mente y a reenfocarse. Es una manera efectiva para frenar el agotamiento en el trabajo.
Prueba este popular “técnica de respiración de caja", que se originó en la India y fue popularizado en los EE. UU. por los Navy SEAL. La atención plena y la respiración profunda es una de las formas de frenar el agotamiento entre los empleados.
2. Escuche activamente.
En lugar de asentir y dar una respuesta automática, intente estar más presente y consciente de lo que dicen los demás hasta que sea su turno de hablar.
En lugar de pensar en lo que vas a decir, escucha con la intención de comprender, no con la intención de responder. Se beneficiará al dejar de lado cualquier ruido interno y crear espacio y apertura para procesar lo que sus compañeros de trabajo intentan comunicar.
3. Programe descansos breves.
Date tiempo para hacer la transición entre tareas o, si has estado trabajando en la misma tarea durante algún tiempo, tómate un respiro. Configure un recordatorio en su teléfono inteligente y aléjese durante solo cinco minutos; esto puede ayudar a restablecer la mente y el cuerpo.
También puedes practicar la respiración de caja mientras caminas por tu casa u oficina, sin distracciones (música, teléfono u otras personas). Alternativamente, salga y concéntrese en las vistas, los sonidos y los olores que lo rodean.
4. Evite realizar múltiples tareas.
Nuestra capacidad para realizar múltiples tareas es un mito. La mente funciona de manera óptima cuando está enfocada en una tarea a la vez. Evite hacer malabarismos con múltiples tareas durante partes de su día. Desactive las notificaciones automáticas y otras alertas en sus dispositivos. Cuando esté en una reunión, esté completamente presente en la reunión. De lo contrario, ¿por qué estás ahí?
En el complejo lugar de trabajo actual, la atención plena se ha convertido en un imperativo empresarial. La práctica regular puede hacer que el lugar de trabajo sea un lugar más saludable y menos estresante si aumentamos nuestra capacidad para concentrarnos más profundamente y considerar nuestras acciones y reacciones en el momento.
Meighan Newhouse es cofundador y director ejecutivo de Grupo inspirador
